Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda, ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak. Lemak ini membantu memberikan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngemil, dan mendukung metabolisme tubuh.
Menggabungkan lemak sehat dengan protein dan serat membantu menurunkan berat badan secara efektif tanpa mengorbankan kesehatan. Diet seimbang ini juga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.